50代になって、以前よりも「健康でいること」の大切さを実感するようになりました。
若い頃は、少しくらい無理をしても寝れば回復すると思っていましたが、年齢を重ねると、これまでとは体の変化も違ってきます。
だからといって、健康のために何でも取り入れればいいというわけでもありません。
いろいろな健康食品やサプリメントがありますが、全部を続けるとなると、当然お金もかかります。
私の場合は、実際に試してみて、無理なく続けられると思ったものを選んでいます。
現在、私が継続しているのは、ビタミンサプリとエクエルの2つです。
今回は、私がこの2つを続けている理由について書いてみます。
私が続けているVITAS「VITA FIT.fe」
私が現在飲んでいるビタミンサプリは、VITAS（バイタス）の「VITA FIT.fe（ビタフィット）」です。
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ビタミンだけでなく、鉄分・カルニチン・α-リポ酸、葉酸、ブドウ種子エキスなどを含む、女性向けのマルチビタミンサプリメントで、12種類の栄養機能食品が含まれています。
1袋120粒入りで、1日の目安量は4粒。つまり、1袋で約30日分です。
国内製造の商品でもあります。現在の公式商品情報では、2025年のリニューアル後、ビタミンは13種類になっています。
きっかけはスポーツ用品店
このサプリを知ったのは、スポーツ用品店でプロテインを見ていたときでした。
そのときにたまたま目に入ったのが、このビタミンサプリ。
口コミもよかったので、「一度試してみよう」と購入してみました。
私は若い頃から、時々口内炎ができることがありました。
以前は口内炎対策としてチョコラBBを飲んでいたこともあります。
ただ、私の場合は価格的に継続するのが難しく、飲んでいても口内炎を防げているという実感があまりありませんでした。
そこで、もっと無理なく続けられるものを探していたところ、このサプリを試してみることにしました。
1日の目安量は4粒。
朝食後に飲むことに決めました。
「朝食後」と決めてしまうと忘れにくく、今では朝の習慣になっています。
価格的にも私が無理なく続けられる範囲だったので、Amazonでお得に購入できるタイミングなどを利用していましたが、現在は定期購入し継続しています。
気がつけば、もう1年以上。
最初は「ちょっと試してみよう」というくらいだったものが、今では毎朝の習慣になっています。
1年以上飲んで、口内炎ができなくなった
そして最近、ふと気づいたことがあります。
「そういえば、このサプリを飲み始めてから口内炎ができていないな」と。
私は若い頃から時々口内炎ができていました。
口内炎の原因はさまざまで、ビタミン不足だけが原因とは限りません。
そのため、「VITA FIT.feを飲んだから口内炎ができなくなった」と断定することはできません。
食生活や生活習慣など、ほかにも変わったことがあるかもしれません。
それでも、以前は時々できていた口内炎が、このサプリを飲み始めてから1年以上、一度もできていない。
これは私自身が実際に感じている変化です。
ただし、ここは誤解のないように書いておきたいと思います。
サプリメントの効果には個人差がありますし、私の経験がそのまま誰にでも当てはまるわけではありません。
それでも、「私には合っているのかもしれない」と思えることが、長く続けられている理由の一つです。
50代になってからは、健康のために何でも取り入れるのではなく、費用や続けやすさも含めて、自分に合ったものを選ぶようになりました。
VITA FIT.feも、その中の一つ。
だからこそ、私の場合は「飲めば健康になる」という考えではなく、食事を基本にしながら、自分が続けやすいものを取り入れるという感覚です。
閉経後のケアとして始めたエクエル
もう一つ、私が続けているのがエクエルです。
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私は50歳で閉経しました。
1年に一度、婦人科を受診しているのですが、その病院でエクエルの商品紹介を見かけたことがきっかけでした。エクエルは、大豆を乳酸菌で発酵させて作られた「エクオール」を含む食品です。
女性ホルモンそのものを補う薬というわけではありません。
私自身、今のところ更年期障害といわれるような症状を強く感じているわけでもありません。
それでも、閉経後はこれまでとは体の状態が変わっていく時期。
特に年齢を重ねるにつれて、骨の健康や体重、脂質など、以前より意識したいことが増えてきます。
私はたまに、何もないところでつまずくことがあります。
「この先、転んで骨折するようなことがないようにしたい」
そんなことを考えるようになったのも、エクエルを始めた理由の一つです。
私は、エクエルを「何か症状を治すため」というより、閉経後の体の変化を意識するようになったことをきっかけに、日々のケアの一つとして取り入れています。
エクエルの効果については、正直まだわかりません
ここは、あえて正直に書いておきたいところです。エクエルを飲んだからといって、「ここが変わった」と実感しているわけではありません。
更年期の症状がないので、それが改善したという実感もありません。骨が丈夫になったかどうかも自分ではわかりません。
だから、私はエクエルを「効果があるから飲んでいる」とは考えていません。
私にとっては、閉経後の体の変化を考えるようになったことをきっかけに始めた、日々の健康管理の一つです。
エクエルは公式サイトから定期購入しています。
3か月に一度、大塚製薬の商品がプレゼントとして届くことがあり、これも密かな楽しみです。
以前は、ソイジョイの新商品を含めて何本か届いたこともあり、ちょっと得した気分になりました。
まとめ｜50代からは「続けられること」を大切に
健康のためにできることは、サプリメントだけではありません。
食事、運動、睡眠、体重管理、定期的な健診。
むしろ、こうした日々の生活のほうが基本だと思っています。
サプリメントは、その中の一部分。
私も「ビタミンとエクエルを飲んでいるから健康」とは考えていません。
ただ、50代になってから、自分の体を以前より意識するようになりました。
何でも取り入れるのではなく、費用も含めて無理なく続けられるものを選ぶ。
そして、実際に自分の体の変化を見ながら続ける。
今の私には、そのくらいがちょうどいいのだと思います。
朝食後にビタミンとエクエルを飲む。
たったそれだけですが、「今日も自分の体を大切にしよう」と意識するきっかけにもなっています。
50代から先も、できるだけ元気に自分の足で動いていたい。
そのために、今できることを一つずつ続けていこうと思っています。
※この記事は、私自身がサプリメントを継続している体験をもとに書いています。サプリメントの感じ方や体への影響には個人差があります。特定の病気の予防や治療を目的としたものではありません。服薬中の方や治療中の方、健康状態に不安がある方は、医師や薬剤師などに相談してください。
